Salah satu gerakan dalam senam lantai yang baik untuk melatih kelenturan tubuh adalah gerakan kayang. Meski terlihat simpel, kamu membutuhkan latihan berulang kali supaya bisa melakukan gerakan ini dengan sempurna.

Ada empat cara melakukan kayang yang bisa casino online terpercaya kamu coba sendiri di rumah. Namun, jika masih takut, kamu bisa minta bantuan ke salah satu temanmu untuk menahan badanmu supaya tidak jatuh. Penasaran bagaimana cara melakukan kayang? Simak di artikel ini, ya!

Sikap awal dengan berbaring

Cara melakukan kayang yang pertama adalah dengan sikap berbaring. Berikut langkah-langkahnya yang bisa kamu praktikkan di rumah:
Badan tidur telentang.
Tekuk sbobet88 kedua lutut dan dekatkan kedua tumit pada pinggul.
Selanjutnya, tekuk siku kanan dan kirimu.
Posisikan telapak tangan agar https://www.minutemanhealth.org/ bertumpu pada matras dan dekatkan ibu jari di samping telinga.
Secara perlahan, angkat badanmu ke atas dengan dibantu dorongan oleh kedua tangan dan kaki.
Lalu, dorong kepala untuk masuk di antara kedua tangan, sehingga kamu melihat sekitar secara terbalik.

Manfaat Gerakan Kayang

Membantu Memperbaiki Kondisi Asma

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa gerakan kayang dapat judi bola online memberikan efek terapeutik pada penderita asma. Pasalnya, kayang memungkinkan peningkatan jumlah oksigen ke dalam tulang rusuk.

Hal ini karena posisi kayang membantu meregangkan region dada sehingga membantu melebarkan cabang paru agar berfungsi ordinary.

Membantu Menyembuhkan Patah Hati

Berdasarkan Psyche Body Green, gerakan kayang bermanfaat untuk menyembuhkan patah hati.

Patah hati memang menyebalkan dan dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Daripada berlarut-larut dengan kegagalan hubungan yang Anda bina dengan si dia, Lisa Mitchell, master yoga bersertifikat menganjurkan Anda melakukan kayang.

Menurutnya, gerakan kayang dapat menyinari hati secara profound. Hal ini baik untuk meredakan patah hati yang Anda rasakan.